こんにちは！！ボーカルインストラクターのペイリンです♪
今回は私のボイトレのBefore&Afterについてお話しさていただきます！
私は音楽の専門学校に行く前に小学校のエキストラ事務所やらでもレッスンしたりしてましたが、
以外と歌を習ってたのってこの長い歌の人生の中で３〜４年ぐらいなのかな〜。。。
ではでは、その短い期間でのボイトレのBefore&After3つほどご紹介します！
① ストレスとうまく付き合えるようになった！
② 体が健康になった！（代謝が良くなる）
③ リズムにカッコよく乗るようになる
おおお、なるほど。って感じですよね笑
なぜかということを今から説明していくので、興味深いものをぜひお読みください＾＾
まず「①ストレスとうまく付き合えるようになった」についてです！
どういうことかというと、
「わーーーー！！！！」って大声出したい時ってありませんか？
それで、カラオケ行って大声出したりテーマパークでわっはっは大声出してお友達と楽しんだり、ジェットコースターなんて乗ったりしてギャーーー！って叫んでみたり。
声を出すってすごいストレス発散になります。
ボイトレもその延長線上に実はあります。
ボイトレ行った後って
「上手く歌えなかった」「やっぱ難しい」
って気持ちを抱えることもあるけど
「すっきりした♪」
って気持ちにもなるんです。
失恋した日なんかは失恋ソング歌いまくって涙流してすっきりした！！！！
って人もいるくらいです。
だから単純なことかもしれないけど
ボイトレって歌う娯楽を使ったストレス発散方法の一つでもだったんだな〜って思ってます！
知らず知らずに＾＾
続いて「②体が健康になった」についてです！
皆さん健康について何をイメージされますか？？
「食事」
「ヨガ」
「ランニングやウォーキング」
色々ありますよね＾＾
実は「歌うこと」もその仲間だと言えます。
その理由の一つとしては歌うことは楽しくカロリー消費できちゃうんです！
カラオケの１時間あたり１２０キロカロリーの消費量だと言われています。
サイクリングマシーンで１時間あたり４２８キロカロリー
ランニングマシーンで１時間あたり６２０キロカロリー
歌はだいたいサイクリングマシーンで1/4
ランニングマシーンで1/5
になります。歌も案外たいした消費量ですよね！
歌い続けるとナガ〜く息をするので有酸素運動をしていることと同じになります！
そして腹式呼吸ってご存知ですか？
歌にはこの呼吸法が使われます。
画像のようにリラックスして座ってやってみましょう。
鼻から息を吸ってお腹が膨らみます。
ゆっくり口からゆっくりはいたらお腹は凹みます。
もしかしてヨガとか経験のある方はやったこともあるかもしれませんね！
では、この呼吸法が何の効果をもたらすのか
①呼吸法を使うと交感神経（緊張している）を抑え
副交感神経（リラックスしている）を刺激しますので
リラックスした状態になりストレス緩和の効果もあります。
②横隔膜が上下することによって腹圧の変化が起こります。
便通の改善にも期待されています。
これはもう歌うって運動と同じですよね＾＾
楽しく健康になれる！
っていいですよね！
私は歌い始めてから代謝も上がったので急激に太るとかも無くなりましたし
よくお水も飲むので（歌うと喉乾きます）
すごく気持ち良く風邪もひかず過ごせてますよ＾＾
さて、お話しは長くなり最後の
「③リズムにカッコよく乗るようになる」です！
耳をすませてみると町中どこ行っても音楽ってかかってますよね。
歌を習ってた私は「リズム」も一緒に習わされました。
例えばわかりやすいもので言ったらR＆Bの２拍と４拍目で足でリズムを取ってみたり。。
そうすると街に出ても音楽に意識がいっちゃうようになって
自然とお買い物を楽しめたり
なんだかカフェで気持ちよくなっちゃったり
通勤や通学の時にテンション上げてみたりとか！
あと、一番は外国人の方ってみんな恥ずかしがらず踊るんですよ笑
私は当時恥ずかしがり屋で人前でリズムをとったりすらしなかったんです笑
でも歌を習ったのをきっかけに好きな歌が増えて、知ってる曲も増えて
乗り方を覚えて今じゃ外国人の知らない人とも
踊ったりとかしちゃいます＾＾
こんなことまでしなくても好きな音楽を仲間とリズムとって楽しむってすごく楽しいことですよね！
以上が私のボイトレのBefore&Afterでした。
いかがでしたか？？
歌を歌うって思いがけないことばっかりでしたよね！
before-after/皆さんも音楽ライフによってもっといろんなことがいい方向に変わっていきますように！＾＾
